Zitat Zitat von simme Beitrag anzeigen
Die Zwischenmahlzeiten brauchst du nicht unbedingt.

Aber der wichtigste Zeitpunkt für Kohlenhydrate ist nach dem Training, vollkommen egal wie viel Uhr es ist.

Von Eiweißbrot und Vollkorn halte ich persönlich übrigens nicht sehr viel
Aber haferflocken gehen einigermaßen klar,oder?
Also eine Mahlzeit aus VK,bei mir 150gr.flocken taeglich?!