mo: brust trizeps
di: rücken beine
mi: bauch 20min joggen
do: schulter bizeps
frei: bauch 20 min joggen
sa: von vorne
nein


wieso joggen und bauch? blödsinn, wenn masse dann viel futtern, viel pause und hart, schwer, heftig kurz trainieren.

das wär masse:
mo: brust
mi: rücken
fri: beine