Breite Klimmzüge sollten rein, Kreuzehebn sollte rein. WKM wird hier im Forum immer empfohlen, damit machste sicherlich nichts falsch. Oder sonst n moderater Push/Pull.

Push: Kniebeugen, Bankdrücken, vorgebeugte Dips, Military Press
Pull: Kreuzheben, weite Klimmzüge im Obergriff, LH oder KH Rudern

das sind so die Basics die drin sein sollten, ob du daran noch rumschraubst, mit Arm-Isos, Waden, oder sowas, ist deine Sache. Solltest nur darauf achten, dass es nicht zuviele Übungen sind und die Grundübungen ordentlich machst.

Zu Kreuzheben: Schau dir Videos an und dann kannste schon halbwegs beurteilen, wer es im Studio richtig macht. Dann denjenigen fragen oder halt selber versuchen beizubringen. Dann abfilmen und wir sagen dir, ob es so richtig ist oder nicht.