Kohlenhydrate abends/ vor dem Schlafengehen

[LauraPrincess]

Da hat er eigentlich recht! Der koerper weiss wahrscheinlich am besten was das richtige fuer ihn ist 👍

[PhilippAlex]

Wollte nur verhindern dass durch kohlenhydrate mein muskelaufbau verhindert wird, was ich in eigenen foren lesen musste 😯

Also wenn das wirklich propagiert wird... Unfassbar

Hab mir grad mal 260g Reis und einige andere geile Sachen rein gezogen. Das braucht der Körper, wenn man richtig trainiert.

[*Tiger91*]

Danke!!!! Dann werd ich meine kh menge am abend erhöhen, will ja zunehmen.
Wollte nur verhindern dass durch kohlenhydrate mein muskelaufbau verhindert wird, was ich in eigenen foren lesen musste 😯

Unfassbar...Foren für Internet Rambos, die nichts auf dem Kasten haben.

Bleib uns lieber hier erhalten. Alleine schon wegen deinem süßen Nicknamen

[LauraPrincess]

Einen whey

[LauraPrincess]

Verunsichert einen echt 😯
Ja das werd ich auf jeden Fall, hab schon tolle Unterstützung bekommen!! 😊😊

[*Tiger91*]

Dann mach das so:

Direkt nach dem Training dein Whey und iss bisschen Obst dazu. Trauben sind super, getrocknete Datteln...

Dann iss dein VK-Brot mit Putenbrust bspw drauf und noch irgendwas mit Kohlenhydraten.

Oder gleich Reis, (VK) Nudeln, Kartoffeln.

Auf jeden Fall keine Angst vor KH nach dem Training. Das ist simpelste Biologie, dass der Körper die KH dort braucht.

[LauraPrincess]

Ok super vielen vielen Dank!! 👍😊
Also der whey ist direkt nach dem training am effektivsten oder?
Wie siehts denn an trainingsfreien Tagen aus ? Sollte ich ihn da vor dem Schlafengehen trinken um die Muskeln optimal zu versorgen?
Wieviel Gramm Kh sollte ich abends nach dem Training zu mir nehmen? Das Vk hat 20 g kh.

[*Tiger91*]

Ja, sonst braucht man kein Whey.

An trainingsfreien Tagen brauchst keins trinken.

Einfach Abendessen mit Eiweiß. Fleisch, Fisch, Eier versorgen den Körper lange genug mit Eiweiß, da baut man nichts ab. Das ist Unfug.

20gr sind nichts. Je nachdem wie viel KH du zu dir nimmst über den Tag. So grob sag ich mal 100-150gr, wie gesagt je nachdem. Weiß ja nicht wirklich viel über dich.

[LauraPrincess]

Alles klar danke! 😊😊 Dann werd ich nacher ordentlich reinhauen 👍
Und den whey nehm ich nur nachm training, soll ja eig auch nur als nahrungsergänzungsmittel genutzt werden..

[*Tiger91*]

Alles klar danke! ���� Dann werd ich nacher ordentlich reinhauen ��
Und den whey nehm ich nur nachm training, soll ja eig auch nur als nahrungsergänzungsmittel genutzt werden..

So muss das sein.

Ja, ansonsten braucht man Whey nicht wirklich.