Hut ab, so nen schlechten Plan hab ich hier schon länger nicht mehr gesehen. Bekommst sogar ne Begründung, obwohl die eigentlich offensichtlichst ist, wenn du dir jemals die Stickies durchliest:

- ALLE wichtigen GÜs fehlen, sogar Bankdrücken. Selbst das hat sonst jeder Schrottplan
- Zuviel Maschinengepumpe
- Viel zu viele Übungen, bzw. zu hohes Volumen. Wenn man sich da jeweils noch aufwärmt (was du vermutlich spezifisch nicht tust, man aber generell sollte) und dann noch 4 Arbeitssätze a 10 wh macht, sowie ausreichend lange Satzpausen, braucht man doch minimum 3 Stunden bis man da durch ist. Pausen so kurz wie möglich zu gestalten ergibt wenig Sinn.
- Warum die Reihenfolge jedes mal ändern??
- Aufteilung: Große Muskelpartien werden vor den kleinen trainiert. Bei dir kunterbunt,
- Zum Teil absolut unnötige Übungen

Frag die nette Dame doch mal, was sie von Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken, Klimmzügen und LH-Rudern hält.