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Forum Spezialist/in
Dann mach das so:
Direkt nach dem Training dein Whey und iss bisschen Obst dazu. Trauben sind super, getrocknete Datteln...
Dann iss dein VK-Brot mit Putenbrust bspw drauf und noch irgendwas mit Kohlenhydraten.
Oder gleich Reis, (VK) Nudeln, Kartoffeln.
Auf jeden Fall keine Angst vor KH nach dem Training. Das ist simpelste Biologie, dass der Körper die KH dort braucht.
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Ok super vielen vielen Dank!! 👍😊
Also der whey ist direkt nach dem training am effektivsten oder?
Wie siehts denn an trainingsfreien Tagen aus ? Sollte ich ihn da vor dem Schlafengehen trinken um die Muskeln optimal zu versorgen?
Wieviel Gramm Kh sollte ich abends nach dem Training zu mir nehmen? Das Vk hat 20 g kh.
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