Consistency is key! OnkelKevins Log

[*Tiger91*]

Ruhig Blut, ich bin auch immer extremst genervt wenn es bei mir nicht läuft.

[OnkelKevin]

nicht jedes Training läuft gleich gut, nimm dich nicht so hart ran. Nächste Einheit wird besser!



Warst beim Berti?

Ach, wenn mal ein, zwei Übungen nicht richtig laufen okay, aber wenn sich das durch das gesamte Training zieht ist es echt todesnervig.
Zu Berti habe ich persönlich gar keinen Kontakt. Hab von einigen Leuten gehört die den mal in der JVA besuchen...

Bin am Wochenende kellnern in der Heimat. Sah um 1 so aus als würd's nicht lange gehen. Es war ein 25. Geburtstag und die haben bis dahin gefeiert wie 100-Jährige. Und auf einmal ging's richtig los. Viertel nach 5 dann da endlich dicht gemacht. Tierisch nervig, nebenan war eine Hochzeit und sogar die hatten eher Feierabend. Die Putzfrauen waren schon da, dann weiß man, es wird wirklich Zeit nach Hause zu gehen.

Ruhig Blut, ich bin auch immer extremst genervt wenn es bei mir nicht läuft.

Leichter gesagt als getan
Aber hoffe mal dass es nächste TE besser läuft, auch wenn ich die Beugen wohl mal wieder weglassen werde so wie es aussieht. Werd die Zeit dann mit Dehnübungen und Beinbeugen verbringen

[*Tiger91*]

Locker bleiben, Muskelaufbau ist nen langer Prozess, da ist eine Einheit nicht schlimm

Nicht, dass du dich noch zu sehr verkrampfst. Das Problem hatte ich früher auch öfters.

[OnkelKevin]

Passiert schon nicht.
Fand es nur besonders nervig nachdem ich eigentlich am Sonntag hatte gehen wollen und als ich dann Montag endlich war, wollte ich etwas Dampf ablassen. War nur leider nicht so möglich

[slimline]

aber nur weil du dich mit mathe auskennst.
könntest du keine zahlen "lesen" hättest du ohne diesen bezug ordentlich dampf abgelassen

geht mir aber auch so... werde diese woche bestimmt auch schwächere TEs haben.. so what... man muß sich von der beständigkeit lösen. wie war das?...Heraklit schrieb: "Wir steigen in denselben Fluss und doch nicht in denselben, wir sind es und wir sind es nicht" ^^

[Manowar82]

solange du beständig dran bleibst und hier auch weiterhin loggst, kommt das gut

[OnkelKevin]

aber nur weil du dich mit mathe auskennst.
könntest du keine zahlen "lesen" hättest du ohne diesen bezug ordentlich dampf abgelassen

geht mir aber auch so... werde diese woche bestimmt auch schwächere TEs haben.. so what... man muß sich von der beständigkeit lösen. wie war das?...Heraklit schrieb: "Wir steigen in denselben Fluss und doch nicht in denselben, wir sind es und wir sind es nicht" ^^

Da hast du wohl Recht. Aber das hat das ganze ein bisschen gedämpft. Die Einheit davor war ein krasses Gegenbeispiel, ich mag dieses geile Gefühl nach dem Training.
War aber mit der Form beim KH auch nicht so wirklich zufrieden. Hab ja gemerkt, dass irgendwie was gefehlt hat.

Dude. Du hast echt viele Weisheiten in petto

solange du beständig dran bleibst und hier auch weiterhin loggst, kommt das gut

Ich werd nicht so schnell aufhören, soviel steht fest

[OnkelKevin]

Heutiges Training wieder mal ganz okay
Auch wenn mir Kniebeugen fehlen ...
Wollte meinen Knien das aber noch nicht wieder zumuten, da sich leichtes Zwicken schon wieder angemeldet hat.

Bankdrücken

10 x 20 kg
10 x 35 kg
5 x 55 kg
7 x 67,5 kg
7 x 67,5 kg
7 x 67,5 kg

Ganz gut soweit. Leider hat der Spotter im ersten Satz zu früh eingegriffen, glaube die 8. Wiederholung hätte ich noch gepackt. Hab extra noch gesagt "lass, lass" und er nimmt die Flossen nicht ganz weg. Meh.
Ansonsten aber ganz zufrieden, jetzt heißt es hier wieder Wiederholungen steigern

LH-Rudern

10 x 20 kg
10 x 35 kg
5 x 60 kg
8 x 75 kg
6 x 75 kg
8 x 72,5 kg

Hier hab ich gemerkt, dass die Steigerung noch zu früh wäre. Der untere Rücken war nicht ganz so schön wie sonst, und es hat sich auch unglaublich schwer angefühlt, dabei waren es nur 1,25 pro Seite mehr. Echt heftig. Aber egal, bleib ich bei 2,5 kg weniger und konzentrier mich auf die Technik und die Wiederholungen noch mehr.

Wadenheben in der 45°-Presse

12 x 133 kg
15 x 213 kg
14 x 213 kg
12 x 213 kg

Jo!

Beinbeuger liegend

10 x 32 kg
10 x 32 kg
9 x 32 kg

Lief auch ganz gut, trotz langsamerer Ausführung - sehr geil. Vielleicht hilft es ja was die Knieschmerzen betrifft und das von der Seite sehr schmächtige Bild der Beine

LH-Curls

9 x 28,5 kg
7 x 28,5 kg
6 x 28,5 kg

Die letzten Wiederholungen mit allem rausgeholt was ging
Hat richtig fein gebrannt, sogar das Telefonieren tat weh. Fühle mich immer noch unglaublich schwach.

Fazit: Insgesamt mal wieder ein recht gutes Training. BD läuft scheinbar wieder, Rudern hängt noch, aber wird auch besser mit der Zeit. Slimline hätte doch mit Sicherheit einen weisen Spruch dazu?
Hoffe dass sich meine Knie bald mal ganz beruhigen, ich find das total komisch beim Bankdrücken zu sein und noch absolut frisch zu sein. Sonst bin ich von den KB ja schon immer recht mitgenommen

[OnkelKevin]

Kleiner Nachtrag von vor... 7 Stunden.

Kreuzheben

10 x 20 kg
10 x 50 kg
5 x 85 kg
10 x 105 kg
10 x 105 kg
10 x 105 kg

An sich ganz zufrieden, auch wenn die letzten jeweils schon echt schwer waren und da nicht mehr ganz so viel Spannung hinter saß. Muss echt beweglicher werden, ein ganz anderes Gefühl wenn ich den Hintern extra noch hoch kriegen will und quasi fast nur aus dem Rücken ziehe.
Denke nächstes mal probier ich 2,5 kg mehr, je nachdem wie es läuft vielleicht auch in niedrigerem Wdh.-Bereich, vielleicht 6,7 oder so.

War fast fertig mit dem dritten Satz, da kam eine Trainerin an und meinte, ich solle doch bitte die Schuhe anziehen. Sie wisse, dass viele ohne Schuhe höben, aber es sei ja nicht so hygienisch.
Okay, kann ich verstehen... aber vielleicht wäre Desinfektionsspray keine schlechte Idee. Denn verschwitzte Handtücher auf Geräten sind jetzt nicht sonderlich hygienisch, und wer leckt bitte den Boden vor dem Kniebeugenständer ab?

Military Press

10 x 13,5 kg
10 x 21 kg
5 x 33,5 kg
8 x 41 kg
7 x 41 kg
7 x 41 kg

Hmm, da ging mal etwas mehr. Nächstes mal aber wenigstens die 3 x 8 :<

Klimmzüge

8/8/7/6/6

Auch noch okay, da hab ich bei der letzten aber extrem gekämpft. Irgendwie komisch, wie sich das bis zur 5. Wiederholung teilweise richtig leicht angefühlt hat und auf einmal wurde es ganz plötzlich mega schwer

Trizepsdrücken am Kabelzug

10 x 25 kg
10 x 25 kg
8 x 25 kg

Gut ausgebrannt

Fazit: War heute ganz okay. Mein Knie hat über den Tag verteilt manchmal etwas gezwickt, was mich etwas irritiert hat, denn bei schwerer Belastung beim Heben z.B. hab ich es gar nicht so krass gemerkt. Freie KB hab ich auch spaßeshalber mittendrin mal immer wieder eingestreut, nur ein ganz paar. Nix gemerkt. Und manchmal einfach ein schießender Schmerz, z.B. als ich die Stufe zum Klimmzugturm rauf bin. Komisch.
Ansonsten aber ganz zufrieden eigentlich. Das Gefühl beim Heben war eindeutig besser. Dehne zwischendurch immer sehr viel, muss da etwas beweglicher werden. Läuft aber wohl. Immer wieder schön zu sehen, wie leer ein Fitnessstudio an einem Freitagabend um 18 Uhr sein kann...
Heut Abend wieder arbeiten, mal sehen wie lange. Wünsche schonmal ein angenehmes Wochenende

[Manowar82]

Was fürn lutscherstudio, schuhe anziehn. Nicht hantel absetzen beim kh. Mann ey....zeit fürn homegym hihi