Kohlenhydrate abends/ vor dem Schlafengehen

[*Tiger91*]

Ja, sonst braucht man kein Whey.

An trainingsfreien Tagen brauchst keins trinken.

Einfach Abendessen mit Eiweiß. Fleisch, Fisch, Eier versorgen den Körper lange genug mit Eiweiß, da baut man nichts ab. Das ist Unfug.

20gr sind nichts. Je nachdem wie viel KH du zu dir nimmst über den Tag. So grob sag ich mal 100-150gr, wie gesagt je nachdem. Weiß ja nicht wirklich viel über dich.

[LauraPrincess]

Alles klar danke! 😊😊 Dann werd ich nacher ordentlich reinhauen 👍
Und den whey nehm ich nur nachm training, soll ja eig auch nur als nahrungsergänzungsmittel genutzt werden..

[*Tiger91*]

Alles klar danke! ���� Dann werd ich nacher ordentlich reinhauen ��
Und den whey nehm ich nur nachm training, soll ja eig auch nur als nahrungsergänzungsmittel genutzt werden..

So muss das sein.

Ja, ansonsten braucht man Whey nicht wirklich.