WKM Plan seit 2 Monaten

[jolo123]

Wieso steigerst du deine Gewichte so langsam? Wenn du 3*10 schaffst, dann rauf mit dem neuen Gewicht, spricht mM absolut nichts dagegen. So gehts auch schneller mit dem Aufbau.

Rücken: breiter Obergriff bei Klimmzügen! und mach insgesamt mehr Sätze, wenn du nur so wenig WDH schaffst.

Das Bauchtraining kannste dir sparen. Besonders wenn du 4 mal die Woche Boxen machst.

Ernährung fehlt Eiweiß und Gemüse. Gesamtkalorienanzahl?

Schulterdrücken ist bei mir auch recht langsam die Steigerung, weiß nicht genau woran das liegt.

Sehen tut man das nach ca. 4 Monaten wenn du hart trainierst und ordentlich isst.

[Odinz]

Mir wurde gesagt das ich am Anfang nicht mit viel Gewicht anfangen soll damit sich die Gelenke auch dran gewöhnen deshalb hab ich mich langsam gesteigert.

Kann ich nachdem ich Klimmzüge mit engem UG mache auch die mit breitem Obergriff machen?

Meine gesamt Kalorinzahl weiß ich nicht. Wie viel muss ich den haben?? Gemüse esse ich ab und zu und Eiweiß trinke ich halt 3 mal die Woche vor und nach dem Traning insegesamt 6 Whey Protein Shake und esse danach vor dem schlafen gehen 250g Magerquark + Putenbrust eine Zeitlang.