WKM Plan seit 2 Monaten

[OnkelKevin]

Für den Anfang sind 30 kg Schulterdrücken doch vollkommen okay, die anderen Gewichte wie KH sind verhältnismäßig niedrig, aber das kommt alles mit der Zeit, die Technik soll ja auch sitzen.

Klimmzüge im engen UG sind richtig, behalt das mal so bei. Im breiten OG wirst sowieso erstmal kaum welche hinbekommen schätze ich.

Wenn du einen Kalorienüberschuss am Ende des Tages hast, so um die ~300 kcal, nimmst zu. Wie dein Bedarf aussieht musst du selbst austesten. Es gibt Kalorienrechner, die sind allerdings nur für eine grobe Richtung gut. Der Rest ist Praxis: ausprobieren! Und vor allem weiter trainieren. Nach 2 Monaten sieht man noch nicht viel

[Odinz]

Danke für die Info,

Soll ich nach einer zeit von Klimmzüge mit engem UG auf Klimmzüge mit breiten OG wechseln?

der Kalorienüberschuss von 300 kcal sorgt er für Muskelaufbau oder Fettaufbau? soll ich drauf achten diesen Überschuss zu haben?