Danke für eure ehrlichen Meinungen. Zu meiner Verteidigung: Ich habe mir zwar die Anfängerthreads durchgelesen, war sonst aber nicht aktiv. Dementsprechend kannte ich mich nicht in der Materie aus und bin ins nächste Fitnessstudio und hab mir einen Plan geben lassen und gehofft, dass der dann auch in Ordnung ist. Wurde nur halt irgendwann skeptisch.

Die Frage ist jetzt natürlich... Warum genau wurde mir so eine ******* empfohlen? Ist ja schon be******en wenn ich 8 Monate nach nem be******enen TP trainiert habe.

Ich werde ab jetzt WKM machen.

1. TE
Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern
Wadenheben

2. TE
Kreuzheben
Klimmzüge
Frontdrücken
Dips
Wadenheben

Ist dem TP von oben noch irgendwas hinzuzufügen?
(Außer das was hier steht: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=61158)

Auf dass die nächsten 8 Monate erfolgreicher werden, bin echt angepisst - ich habe halt gehofft wenn mir im Studio ein Plan gegeben wird, wird der auch ordentlich sein.

LG