Ernährungsplan, so umsetzbar oder fehlerhaft ?

[OnkelKevin]

Drei Eiweiß-Shakes am Tag braucht niemand. Mind. 100 Gramm Proteinpulver am Tag, bist du Croesus?
Iss lieber mal 'ne gescheite Portion Tortellini/Reis/Kartoffeln oder so mit irgendwas eiweißhaltigem dabei. Als Vegetarier bieten sich Sachen wie Quorn oder Valess an, die sind recht reich an EW und niedrig im Fett. Würde generell sagen dass du nicht so viel Eiweiß brauchst...
Eiweißbrot und Soja bin ich skeptisch gegenüber, sollte man nicht zuviel von essen.
Gemüse sollte nicht nur aus Hülsenfrüchten bestehen. Broccoli, Blumenkohl, Spinat, Karotten, ...
Ein Paar Beeren oder Bananen machen sich in einem Plan generell nie schlecht. Das sind so die Dinge, die mir einfallen würden. Kommt bestimmt noch mehr von anderen.

Zum Thema Trainingsplan: Zufälligerweise (?) hast du genau den gleichen Plan wie dieser junge Herr hier, der sich zufällig (?) auch am selben Tag registriert hat wie du:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=158132

Da gibt's genug Feedback, der Plan ist nämlich leider Schrott. Wüsstest du aber selbst, du hast doch selbst in dem Thread geschrieben. Lies dich in den Stickies noch ein bisschen besser ein.