Essens timing und Kcal defizit

[Nitro1]

Hallo
Ich habe in 10 tagen mein SChichtsystem abgearbeitet und habe anschließend 6-7 tage frei.

Also 225 g ew max 50 g kh oder ist 150 g auch noch ok ?
Rest fette ok ?
Shake nach training mit malto noch ok und pwm mit reis oder vollkornnudeln?
Wann soll ich deiner meinung die cabs unterbringen?
Mfg

[simme]

Wann soll ich deiner meinung die cabs unterbringen?

Wie gesagt, meiner Meinung nach solltest du erstmal ketogen fahren, bis dein Kfa niedriger ist und damit auch deine Insulinsensitivität besser wird.
Das ist nichts mit Malto oder Vollkornnudeln

[Nitro1]

Danke Simme
ich hsabe heute schon Probiert
Morgens Haferflocken mit Milch und danach kein KH mehr ausser Gemüse und von Buttergemüse.
Bin jetzt bei 123 g KH 196 g EW und 88 g Fett so das ich 24 %kh 38%f und 38 % ew habe.
Leider komme ich nur auf 2100 kcal.
Habe heute mein TT gehabt so das ich ca. 2500 kcal auf meiner Uhr von bodymedia haben müsste.

Kopfschmerzen sind wieder da.

mfg