Insgesamt 12 Monate Training,schlechte Ergebnisse mit WKM...Ideen??
Moin zusammen,
ich bin seit Anfang 2014 regelmäßig am trainieren.(Vorher sehr unregelmäßig)
-Von Jan. - Juni mit WKM 3-4 Tage/Woche
Habe mich mit ca 2300 - 2500 kcal ernährt .Eiweiß ca 2g/kg Körpergewicht.Meißt aus Fleisch,Eiern,quark und Milch bezogen.Habe ich ordentlich zugelegt-allerdings sehr viel fett!War damit absolut nicht zufrieden!
-Von Juni - Nov. "HIT" outdoor Programm
Unglaublich hart! Hat jedoch Definitionstechnisch gut angeschlagen.Ca 1500-1800 kcal .Low Carb ernährt.Allerdings kommt die verbesserte definition lediglich vom gesenkten Körperfettanteil.
Nun möchte ich gerne wieder Ordentlich Aufbauen.Würde gerne wieder mit WKM durchstarten-habe aber die Befürchtung wieder ordentlich anzusetzen...
Wie bekomm ich sowas in Griff? Vielleicht auf ein System umsteigen wo ich öfters gehen kann-jedoch verschiedene Muskelgruppen einzeln Trainieren kann?Allerdings finde ich die GK-Übungen wie KH oder KB absolut Top.
Ich habe irgendwie das Gefühl das mein Stoffwechsel mit diesem Niedrigvolumigen Training nicht in Wallung kommt.
Bei den Körpergewichtsübung mit unglaublich hohen Wiederholungszahlen war ich jedesmal nassgeschwitzt...
Der WKM zerrt nicht so an der Ausdauer.
Angefügt sind 2 Bilder .Das eine ist ausm Juni nach 6 Monaten WKM(9Kilo zugelegt) ,das zweite ausm November ( -10Kg )
Vielleicht hat ja jemand nen tipp wie mans angehen kann...bin ratlos...
eventuell noch weiter runter mitm KFA oder voll durchstarten mitm Aufbau.Theoretisch dürfte ich bei ca 2000kcal/Tag und 3-4 mal die Woche WKM garnicht wieder Fett ansetzen...aber ist ja so passiert
Zitieren
Lesezeichen