Ja, klar, ich werde es dann schon merken. Meine Überlegungen sind rein theoretischer Natur. Ich hoffe halt, dass es sich proportional verhält, damit ich keine Angst haben muss

So wenige Rotatorensätze? Ich habe bisher immer nur gelesen, lieber ein paar mehr, aber mit niedrigen Gewichten. Auch nutze ich es zum Vorwärmen für´s Drücken. Meine Schulter ist ja Schrott, da schien es mir auch sinnvoll, ein paar Sätze mehr zu machen.
Die Stockübungen sehen gut aus. Ließe sich auch bequem daheim machen (bzw. vor allem daheim, einen Stock habe ich im Studio noch nicht gesehen ).