wieso trainierst du übungen im 5x5 system? bleib mal schön bei 3x8-12. daran wird es jetzt kaum liegen. aber bei deinen aktuellen kraftwerten kann man muskeln auch nicht erwarten! du siehst so aus wie das gewicht das du bewegst (geeignetes volumen/ernährung vorausgesetzt). schau dass du dich da sauber steigerst. und das geht kraftmäßig auch nicht, wenn du unterversorgt rumläufst. bei deiner erklärung zum steigern der gewichte hast du recht. dann verfahr auch so und schau, dass du vernünftige gewichte bewegst.