Soweit ich weiß soll man sich beim Crunch einfach einrollen, d.h. den Kopf leicht auf die Brust (nicht fest pressen) und dann den Rücken Stück für Stück abheben. Dabei aber nicht mit den Händen am Kopf ziehen, sondern einfach mit drei Fingern an die Schläfen tippen. Oder mit den Händen ne Gewichtsscheibe halten.