Okay ich denke ich bin das ganze ein wenig falsch angegangen :/
Wäre dann dieser Plan optimaler?
Push
Kniebeugen
Beinstrecker
Wadenheben
Bankdrücken
Dips
(KH-Schrägbank, bin mir nicht sicher ob das schon wieder zuviel für die Brust wäre)
Butterfly
Military Press
Seitheben
French Press
Pull
Kreuzheben
Klimmzüge (eng, Untergriff)
LH-Rudern (vorgebeugt, weit Obergriff)
Vorgebeugtes Seitheben
LH-Curls
Hammercurls
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