Essens timing und Kcal defizit

[Nitro1]

Na ist Natrium ist für mich ein Alkalimetall gegenüber NaCl als Salzkristalle

Die andere Seite sagt dazu das man im Durschnitt im Defizit ist mit TT und NTT .
BSP
TT 3000kcal(3x) ,NTT 2500 kcal in 7 Tagen =21500 kcal
2600 kcal jeden Tag auch beim TT in 7 T. = 18200 kcal
also defizit von 3300 kcal (ca. 350 g in Fett )

Ich habe die erfahung gemacht das man mit 2 Plänen besser klar kommt da man sonst kein PWS einplanen kann was man braucht nach dem Training.
MFG

[onWeed]

wie gesagt , das ist persönliche Präferenz,
viele nehmen nach dem Training eine sehr große kohlenhydratlastige Mahlzeit zu sich, daher auch die erhöhte kalorienaufnahme,
in einer ketogenen Diät macht es mMn allerdings keinen sinn mit massig fett und Protein nach dem Training zu laden,

[Nitro1]

Hallo
Also doch keon whey mit Wasser nach training?

Was bewirkt den die brühe vor den Training ?

Gestern abend habe ich myfitnesspal mit bodymedia synchronisiert und was muss ich sehen?
Ich habe 500 kcal mehr verbraucht als die 2400 kcal .
Also 450 kcal in defizit .
Obwohl ich nicht trainiert habe sondern 20 m. mehr fahrrad gefahren bin .

Screenshot_2014-11-28-10-47-47.png

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Bodymedia hat auch auf dem hany die sollwerte von myfitnesspal geändert .
Soll war 190g F und 150 g EW

Mfg

[simme]

Also doch keon whey mit Wasser nach training?

Kann man machen, muss man aber nicht

Was bewirkt den die brühe vor den Training ?

Dass du gut mit Natrium versorgt bist...

[Nitro1]

Hallo
bin jetzt ca. 8 Tage mit Ketogene Diät dabei ohne Probleme.
Merke nur das die Muskel der Beine schnell schwächeln seit der AD.

Wie und wo soll ich die Defizite einbauen ?
Nur beim TT oder auch beim NTT ?
Wie gross sollen die defizite sein beim TT und NTT .
Ist etwas zu beachten wie ich das Essen verteile ?
Wie siehts den aus wenn ich morgens nichts essen bis zum Mittag ,wird da auch wieder muskel abgebaut oder holt sich der Körper die Fette heran ?
MFG

[simme]

Nichts gegen dich persönlich aber mal ehrlich.
Ich habe dir jetzt auf den letzten 4 Seiten alles vorgekaut, obwohl du dich auch ganz einfach selbst einlesen könntest.

http://aesirsports.de/?s=Keto

[Nitro1]

Hallo Simme
danke für diesen Link ,habe mal kurz reingeschaut und schein verständlich und Infomationsreich zu sein.
Hatte nach dem Defizit gefragt weil H-D in seiner Diät an NTT kein Defizit eingebaut hatte aber im TT.
MFG

[H_D]

Hab ich das??

[Nitro1]

Hallo H_D
du hast im Sticky "Tipps und Ratschläge für eine Diät " in Unterteil ein Rechenbeispiel genannt wo ich hängen geblieben bin .
Weis nicht ob es auch in der AD zählt.

@ Simme
Habe zum Teil des Link gelesen und finde es super mit den Mechanismus (Redox und co) fühle mich wieder in meinem Element

MFG

[Nitro1]

Hallo
was hält ihr davon keine gleichbleibende Kcal ein zu behalten sondern nur die 3. bzw letzte Mahlzeit abend auf den Verbrauch einzustellen das immer ein defizit von ca. 400 kcal heraukommt.
Das Problem ist das ich kein gleichbleibenden ablauf habe und zum glüch habe ich zurzeit Arbeitsfrei .

MO-MI-FR sind die trainingstage ,Donnerstag bin ich noch Fussball spielen gegangen .
Und zwischendurch Dachdämmarbeiten .
Das Essen wurde mit Myfitnesspal immer aktuelle gehalten und stimmt zu 99 % .
ca 70% F ,4 % KH und 26% EW
Bin jetzt bei 74,3 kg bei 1,70 und 36 Jahren.

Ist das so ok ?

MFG