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 Zitat von PhilippAlex
Wie sieht dein Ep aus?
Hab keinen. Morgens esse ich aber immer 30g Haferflocken und 400g Obst mit 150g Joghurt.
Mittags das was Mama kocht und da ess ich so viel von bis mir schlecht wird 😳
Zwischenmahlzeit nochmals Müsli, Brot dies das oder Waffeln, Kuchen irgendwas was Kalorien hat.
Abends Proteinshake & wieder Vollkornbrot mit Putenbrust.
Ich weiss ist sehr schwammig, aber vielleicht habt ihr paar Tipps.
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Forum Spezialist/in
Zitat von LauraPrincess
Hab keinen. Morgens esse ich aber immer 30g Haferflocken und 400g Obst mit 150g Joghurt.
Iss lieber mehr Haferflocken und weniger Obst
Ansonsten Nüsse, Öle, Avokados, Eier, usw.
Ob die kalorienmenge reicht, kannst nur du selbst wissen
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