Neuer Trainingsplan nach 2 Jahre GK. Push/Pull (Beine)

[loka22]

Siehste mal, dass du als Anfänge eben doch nur die Basics brauchst

Kann ja sein das mir nur die Kraft ausgegangen ist weil ich zum ersten mal so viele Übungen mache und mein Körper nicht dran gewöhnt ist. Mein Körper würde sich mit der Zeit bestimmt an die Übungen gewöhnen und ich wäre nicht so schnell Müde. Was mich aber am meisten aufgeregt hat, ist die Trainingszeit.
Mit dem Push Pull Plan bin ich doppelt so lang im Fitnessstudio wie beim WKM Plan.
Eventuell kehre ich zurück zum WKM Plan. Vielleicht baue ich aber zu jedem Tag eine extra Armübung bei.
Mein bisheriger WKM Plan hatte an Tag A noch extra Wadenheben und an Tag B paar Crunches drin.
Jetzt will ich noch Bizepsurls und Trizepsdrücken integrieren.

Tag A: Kniebeugen, Bankdrücken, Langhantelrudern, Bizepscurls, Wadenheben
Tag B: Kreuzheben, Klimmzüge im UG, Military Press, Trizepsdrücken, Crunches für Bauch

-An Tag A werden Bizepscurls gemacht, weil an Tag B der Bizeps durch Klimmzüge im UG bereits stark beansprucht wird. Somit würde ich an beiden Trainingstagen den Bizeps stark beansprucht. Außerdem wird beim Langhantelrudern der Bizeps aufgewärmt und deshalb wären Bizepscurls im Anschluss Ideal.

-An Tag B wird Trizepsdrücken ausgeführt nachdem durch Military Press der Trizeps bereits aufgewärmt wurde.

Hätte dazu nur eine Frage: In welcher Form sollte ich Trizepsdrücken machen? Am Kabelzug wo ich das Gewicht quasi nach unten drücke oder Dips/Arnold Dips, wo ich mein Trizeps geradeaus drücke.