Trainingsplan Push/Pull/Beine

[farbraum]

Ich bin gerade dabei einen Push/Pull/Beine-Trainingsplan für mich zusammen zu stellen, mit Übungen die ich auch gerne mache und die mich motivieren. Würde mich freuen von euch etwas Feedback zu bekommen um ggf. Optimierungen vorzunehmen.

Trainiert wird jeweils Montag, Mittwoch und Freitag mit 3 Sätzen und je nach Übung 6-15 Wiederholungen.
Im ersten Satz mache ich ca. 10 Wdh mit 20-30% vom Gewicht, 6 Wdh mit 50-60% und 4 Wdh mit 80% zum Aufwärmen.
Das Gewicht steigere ich nach Gefühl, d.h. wenn ich alle Sätze sauber durchführen kann, dann steigere ich um ca. 5%, die jeweiligen Gewichte notiere ich wöchentlich.



Danke euch schonmal für die Mühe!