Auch für dich, zu fortgeschritten für WKM heißt, du siehst mindestens so aus:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...=1#post2546607

Wenn du deine Arme unbedingt trainieren willst dann mach 1 Übung für den Bizeps und 1 für den Trizeps. Dafür brauchst du aber keinen eigenen Tag.