Das (mein) Experiment..... weg mit dem Speck mit RESET CODE

[onWeed]

vor allem, wenn bei ihm eh schon 90% der Kalorien aus Eiweiß kommen macht es wohl kaum sinn noch mehr Eiweiß als zuckerersatz reinzuhauen

[badboy_bike]

Klar, bei geringer Kalorienzufuhr ist auch die Eiweißmenge begrenzt - geht ja nicht anders! Aber mehr als die von Kleberson genannten 1 - 1,5g/kg KG sind schon sinnvoll, denn es profitiert ja nicht nur das Muskelwachstum davon, sondern - noch viel wichtiger als das - das Immunsystem! Das Immunsystem selbst besteht aus rund 1,5kg Eiweiß und kann nur gut funktionieren, wenn man genug E zuführt. Die Empfehlungen gehen in letzter Zeit immer mehr in Richtung 2g+. Manche Spezialisten empfehlen sogar noch mehr, da man weiß, dass bei Gesunden keine Nebenwirkungen auftreten. Oder anders gesagt: zu wenig E ist schlimmer als etwas zu viel! Und da mir mein Immunsystem wichtig ist, sorge ich dafür genug zuzuführen. Hauptsächlich natürlich über feste Nahrung.

Aber dieses ist ein kontroverses Thema, auf das wir lieber nicht weiter eingehen sollten. Denn wir befinden uns in DSGs Thread!

[Das Schwäbische Grauen]

Ziehe es durch mit dem vermeintlich geringen Eiwieß und auch du wirst feststellen, dass du Jahrzehnte einem falschen Irrglauben gefolgt bist.
Man benötigt nicht viel Eiweiß. Ich nehme seit Jahren 100-150g zu mir, bei 115kg Körpergewicht.
Selbst bei einer Diät weiche ich davon nicht ab.

Ich kenne mittlerweile so viele Athleten die es genauso machen.

So einfach ist das nicht zu sehen kleberson, die Eiweiß Menge 160g würde ja vollkommen reichen! Wenn die anderen Makrostoffe die nötige KCAL ausgleichen würden, oder isst du auch nur 800kcal??? Also wenn ich einem einen Plan erstelle mit zb, 3500-4000kcal dann sind 160-200g Eiweiß (+ Supp. wzb. Amino/BCAA/Glutamin usw,, wie gesagt wenn!!!) vollkommend ausreichend! Da sind ja noch ca 80-110g Fett und der Rest KH! Du fällst also in kein Defizit,
Die Erfahrung hat uns gezeigt das desto weniger KCAL es werden desto mehr Eiweiß solltest du einplanen oder ausgleichen, und um welche Menge es sich dann letztendlich handelt ist dann anzupassen! Aber mehr wie 400g (NATURAL) würde ich nicht gehen!

Aber falls du dich nicht eingelesen hast.. was ich hier mache hat mit Muskelerhalt nichts zu tun! Wenn ich um die 110kg habe,,, ab dann erst mache ich mir Gedanken um meine Muckis!

[Das Schwäbische Grauen]

vor allem, wenn bei ihm eh schon 90% der Kalorien aus Eiweiß kommen macht es wohl kaum sinn noch mehr Eiweiß als zuckerersatz reinzuhauen

wenn schon dann 60%

[Das Schwäbische Grauen]

Klar, bei geringer Kalorienzufuhr ist auch die Eiweißmenge begrenzt - geht ja nicht anders! Aber mehr als die von Kleberson genannten 1 - 1,5g/kg KG sind schon sinnvoll, denn es profitiert ja nicht nur das Muskelwachstum davon, sondern - noch viel wichtiger als das - das Immunsystem! Das Immunsystem selbst besteht aus rund 1,5kg Eiweiß und kann nur gut funktionieren, wenn man genug E zuführt. Die Empfehlungen gehen in letzter Zeit immer mehr in Richtung 2g+. Manche Spezialisten empfehlen sogar noch mehr, da man weiß, dass bei Gesunden keine Nebenwirkungen auftreten. Oder anders gesagt: zu wenig E ist schlimmer als etwas zu viel! Und da mir mein Immunsystem wichtig ist, sorge ich dafür genug zuzuführen. Hauptsächlich natürlich über feste Nahrung.

Aber dieses ist ein kontroverses Thema, auf das wir lieber nicht weiter eingehen sollten. Denn wir befinden uns in DSGs Thread!

So ist es !

[Das Schwäbische Grauen]

Aber jetzt mal ohne Spaß... was der Hammer ist (um wieder ein wenig Ontopic zu werden )
Die Sache mit dem Hunger.. ist cool... nach mehr als 43 Tagen immer noch kein Heißhunger oder Fressattacken oder das Bedürfnis mal mehr essen zu wollen! Da bin ich ein wenig baff... und ich habe schon viele LOW CARB /KETONE/METABOLE Diätformen getestet und auch durchgezogen! Aber Diesbezüglich ist RESET CODE echt eine Lösung für jungs (wie ich) die soooo gern viel essen!

[ElMajico]

Ich bin mal auf deine Form gespannt wenn du unter 110 Kilo kommst, dein Gesicht wirkt jetzt schon deutlich schlanker und jünger. Scheint sich also auf jeden Fall zu lohnen mal die unnötigen Kilos abzuwerfen.

[Das Schwäbische Grauen]

......... Scheint sich also auf jeden Fall zu lohnen mal die unnötigen Kilos abzuwerfen.

Lohnt sich das nicht für jeden ?

[Das Schwäbische Grauen]

Heute gab es bei meiner 2. Mahlzeit
360g Putenhack+80g Zwiebeln (in der Pfanne in Wasser & Gewürze angebraten)
100g Salat
Tupperware rein.. kräftig schütteln.. fertig!

Dezember0735.jpg

[Das Schwäbische Grauen]

Sodele.. wieder 1,6kg weniger, somit in 48 Tagen -17,2kg!

(Sorry.. wegen den Bildqualität.. habe halt nur ein kleines Klapphandy )


Hier die Daten

Tage
			SCHULTER	BRUST	TAILLE	PO	BEINE	WADEN	ARM ohne Sp.	ARM mit Sp.
0	19.10.2014	Insgesamt	155	143	115	114	72	47	45	49
kg:	142,5
3	22.10.2014		153	140	114	114	71	46,5	45	48,5
kg:	138,1	-4,4
6	25.10.2014		keine Messung gemacht
kg:	136,6	-5,9
14	02.11.2014		151	138	112	113	70	46	44	47
kg:	133,7	-8,8
21	09.11.2014		152	138	110	111	69,5	46	45	47
kg:	131,6	-10,9
28	16.11.2014		151	137	109	110	69	45,5	44,5	47
kg:	129,1	-13,4
35	23.11.2014		150	138	108,5	110	69	45	44	46,5
kg:	128,4	-14,1
42	30.11.2014		150	135	108	110	68	45	43	46
kg:	126,9	-15,6
48	06.12.2014		150	134	107,5	109	68	44	42,5	45,5
kg:	125,3	-17,2