Gewicht von Mittwoch: 70,4KG Kcal von Dienstag:

Gewicht von Donnerstag: 70,4KG Kcal von Mittwoch:

CHEST-DAY von Donnerstag


Heute auf leeren Magen.

- Aufwärmen Schulter Mobility

LH-Bankdrücken 4*8WH

1. Satz 8*80KG
2. Satz 7*80KG
3. Satz 8*80KG
4. Satz 6*80KG

Kp, iwie ist die Form heute auch nicht gut, allein schon was die Technik angeht komme ich leider nicht an die Supereinheit von letzte Woche Montag ran, da lief es wie geschmiert, seitdem liege ich iwie wieder falsch und hau mir viel zu oft die Stange gegen die Sicherheitsablage etc.


Doppelsatz Military Press 3*8 + 3*8 SH

1. Aufwärmsatz 12*29KG
2. Aufwärmsatz 8*42KG + SH 10*9KG

1. Satz 8*51KG + SH 8*9KG letzte MP sehr schwer ansonsten gut
2. Satz 8*51KG + SH 10*9KG
3. Satz 7*51KG + SH 10*9KG


Dips

1. Satz 12*0KG
2. Satz 10*42KG -2KG +2WH
3. Satz 10*42KG -2KG +2WH
4. Satz 10*42KG -2KG +2WH


Nois Break

1. Satz 8*50KG
2. Satz 8*50KG
3. Satz 8*50KG

Seilzug

1. Satz 15*11KG
2. Satz 15*11KG