Raziel's Trainingstagebuch

[^chris]

Wieso nicht?

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[raziel49]

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Ahhhja. Habe es ganz vergessen. Weil ich das so auf einigen Youtube Videos gesehen habe. Aber werde es das nächste mal mit Absetzten probieren.

[raziel49]

Kreuzheben[/B][/U]

60kg x 12
60kg x 12
60kg x 12

Diesmal mit ablegen. Lief ganz gut. Ich geh auf 65kg hoch das nächste mal.




Klimmzüge

6 + 4 + 2 + 2 + 2 + 2 = 18




MP

27,5kg x 12
27,5kg x 7
27,5kg x 8




Beinbeuger

35kg x 12
35kg x 12
35kg x 12




Waden

100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8

[raziel49]

Kniebeugen

55kg x 12
55kg x 12
55kg x 12

Gehe auf 60kg beim nächsten mal





Bankdrücken

60kg x 9
60kg x 6
60kg x 4




LH-Rudern

42,5kg x 10
42,5kg x 9
42,5kg x 8




Beinbeuger

35kg x 12
35kg x 12
35kg x 8



Waden

100kg x 12
100kg x 8
100kg x 8

[raziel49]

Kreuzheben

65kg x 6
65kg x 6
65kg x 5




Klimmzüge

6 + 4 + 3 + 2 + 2 + 2 = 19




MP

27,5kg x 12
27,5kg x 8
27,5kg x 8




Beinbeuger

40kg x 12
40kg x 8
40kg x 8




Waden

100kg x 12
100kg x 8
100kg x 8

[raziel49]

Kniebeugen

60kg x 7
60kg x 7
60kg x 6




Bankdrücken

60kg x 11
60kg x 6
60kg x 5




LH-Rudern

45kg x 6
45kg x 6
45kg x 6




Beinbeuger

40kg x 12
40kg x 12
40kg x 8



Waden

100kg x 12
100kg x 9
100kg x 8

[raziel49]

Kreuzheben

65kg x 8
65kg x 8
65kg x 7

Hat sich sehr gut angefühlt. Ich glaube so langsam aber sicher habe ich die Technik raus. Gehe auf 70kg beim nächsten Mal.




Klimmzüge

7 + 4 + 2 + 2 + 2 + 2 + 1 = 20




MP

30kg x 9
30kg x 8
30kg x 6




Beinbeuger

45kg x 11
45kg x 6
45kg x 10




Waden

100kg x 12
100kg x 10
100kg x 8

[slimline]

läuft doch gut

[raziel49]

Kniebeugen

60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10

Hat sich einfach nur geil angefühlt. Gehe auf 65kg beim nächsten Mal.




Bankdrücken

60kg x 6
60kg x 6
60kg x 5

Habe diesmal ein bisschen enger gefasst und die Handgelenke gerade gehalten. Hat sich besser angefühlt und war angenehmer. Habe jedoch auch weniger Wiederholungen geschafft. Nächstes Mal schaffe ich mehr.



LH-Rudern

40kg x 8
40kg x 8
40kg x 8

Weniger Gewicht diesmal. Bin aber fast auf 90° Grad gegangen. Spüre so den Rücken viel besser.




Beinbeuger

45kg x 11
45kg x 7
45kg x 7



Waden

60kg x 10
60kg x 8
60kg x 8

Mache jetzt die Waden an der Beinpresse, da mir das Gewicht an der Maschine für Waden nicht ausgereicht hat.

[*Tiger91*]

Was habt ihr denn da für ne Waden-Maschine, wenn dir da so schnell das Gewicht ausgeht?