Die Entscheidung liegt am Ende doch bei dir. Spaß muss der Plan ja auch machen.
Grundsätzlich zu empfehlen ist aber ein GK(vorzugsweise Richtung WKM), aber auch 2er, wie Push/Pull, Ok/UK machen Sinn.
Bzgl. Supps kenne ich mich leider nicht aus. Aber um Fortschritte zu machen brauchst du garkeine und das meiste ist rausgeschmissenes Geld. Whey ist wohl von Vorteil, wenn du es nicht schaffst täglich genügend Eiweiß zu bekommen und Creatin ist ab nem gewissen Trainingsstand wohl auch nicht schlecht.