po ist wie jeder andere muskel genetisch veranlagt.
was würdet ihr also denen raten die einen kleinen bizeps haben und ihn trotz schweren trainings nicht zum wachsen bringen?

allerdings stimme ich dem überein das frauen eher zu leicht als zu schwer trainieren. der po kann einiges ab. schließlich kann man ja auch stundenlang drauf rum sitzen und er hält es aus .

beinpresse, tiefe kniebeuge, ausfallschritte, kreuzheben.. eben alles was richtig schön schwer geht und den gesamten körper gleich mittrainiert.
KEINE kniebeugen an der multipresse! dadurch fördert man als anfänger eine falsche haltung!