Zitat Zitat von ruski
moin jungs
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Das komische ist es ist nur bei bankdrücken.
Also Montags trainiere ich immer brust es fängt so an
bankdrücken 3sätze 8wiederholungen jeweils
negative bank 3s " "
posivete bank " " "
hantelhochdrücken 2 sätze
und dann
fliegenden am kabelzug 3 sätze 15 wiederholungen
--> das ist ne Menge Bankdrücken, Kollege. Ich würde dringend raten max 2 Drückerübungen pro Einheit zu machen und die anderen durch rotierende Bewegungen zu ersetzen. Insgesamt scheinst Du auch eine Menge Sätze zu machen. Wenn die Kadenz stimmt und Du bei jedem Satz bis zum Muskelversagen gehst, wundert es mich nicht, dass DU bei dem Volumen nicht mehr weiterkommst. --> weniger ist mehr! Probiers mal vier Wochen aus..