Brust wächst nicht, trotz Kraftzuwachs!

[Beastm0de]

Hey Leute,

Ich bin 16 Jahre alt, wiege auf 183cm 83kg (ka was mein kfa ist,aber meine Bauchmuskeln sieht man noch) und trainiere jetzt seit 9 Monaten nach einem 3er Split. Alles entwickelt sich gut, bis auf meine Brust. Sie ist sehr breit aber wächst nicht viel nach vorne.

Meine Brust trainiere ich wie folgt:

5 Sätze Bankdrücken (8-12 Wiederholungen,60-80kg)
3 Sätze Fliegende (15 Wiederholungen,10-15kg)
5 Sätze Schrägbankdrücken (8-12 Wiederholungen,50-70kg)
3 Sätze Schräge Fliegende (15 Wiederholungen,7,5-12,5kg)

(Bin mit 40kg Bankdrücken damals gestartet)

An meiner Ausführung kann es denke ich nicht liegen. Beim Bankdrücken ziehe ich meine Schultern nach hinten und habe die Arme ca. in einer 45 Grad Position. Außerdem gehe ich immer schön langsam runter, warte kurz ohne aufzusetzen und stoße die Stange wieder nach oben.Das leichte Holkreuz ist auch vorhanden und meine Atmung ist auch korrekt. Bei meinem Kumpel ist alles super, er macht genau das gleiche und seine Brust wächst gut. Wenn ihr Vorschläge habt, wie ich meine Brust besser trainieren kann, oder wieso sie nicht wächst, immer her damit!

MfG

Beastm0de

[spanky-ham]

Meiner meinung nach sind das viel zu viele sätze für die brust.

[Orothred]

Seh ich auch so.

Allgemein gilt aber, nicht jeder ist gleich. Bei dem einen tut sich hier schneller was, beim anderen da. Mit Geduld und Disziplin passts dann schon mit der Zeit.

[Kekemann]

Was erwartest du, wie deine Brust bei 80 kg aussehen soll? Und nach 9 Monaten?
Ansonsten denke ich auch, dass das ein bisschen viele Sätze sind.

[Beastm0de]

Aber tipps was ich ändern könnte/sollte habt ihr nicht?

Hier mal ein Bild meiner Brust von heute Abend.
20141214_172255.jpg

Bin extrem unzufrieden da sie halt nicht viel nach vorne wächst.

[Orothred]

Für 9 Monate Training schaut das doch ganz gut aus?

[Tim812]

Brust ist deine Stärke was man so erkennen kann.
Dein Problem ist eher, dass du dich zuviel drauf fokussierst.

Würde aber eher auf Schrägbankdrücken setzen und vordergründig den oberen Bereich ins Visier nehmen. Dann kriegst wohl auch mehr Volumen rein.
Flachbankdrückrn ist nicht immer das non plus ultra!

[PhilippAlex]

Sieht ganz normal aus. Mach dich mal locker im Kopf
Lol

[slimline]

Aber tipps was ich ändern könnte/sollte habt ihr nicht?

Hier mal ein Bild meiner Brust von heute Abend.
20141214_172255.jpg

Bin extrem unzufrieden da sie halt nicht viel nach vorne wächst.

herzlichen glückwunsch, auch sie leiden unter dem adonis-komplex

also ganz ehrlich.. 16 jahre, 9 monate trainig, drückst 8x 80 kg? und dann jammerst du bei so ner optik ?

was willst du noch, du bist mehr als gesegnet ! trainier weiter und gib deinen muskeln zeit, denk nicht in monaten sondern jahren und dekaden

[Beastm0de]

Das heißt als erstes mit Schrägbankdrücken und dann Schrägen fliegenden anfangen?
Meine Brust ist definitiv der Muskel der am schlechtesten bei mir ausgeprägt ist.
Auf dem Bild habe ich auch einen pump.