Beintraining - Eure Meinung

[^chris]

Hallo zusammen, ich wollte mal eure Meinungen zu meinem Plan für das Beintraining hören. Mein Ziel ist es in erster Linie Masse auf die Beine zu bekommen, da die Proportionen von Ober- und Unterkörper nicht passen.

Tiefe Kniebeugen 5x5
Sumo Deadlift 3x10
Beinpresse 3x12-15
Beinbeuger PIIT-Force-System 1x20 (wer es nicht kennen sollte, 1 Wdh machen, Gewicht für paar Sekunden absetzen und dann wieder 1 Wdh und das bis man 20 Wdh gemacht hat)
Frontkniebeugen 3x10
Ausfallschritt 3x12 (Fuß weit nach vorne, um noch mehr Belastung auf Beuger und Gluteus zu bekommen)
Waden sitzend Pyramide 5 Sätze 6-15 Wdh
Waden stehend umgekehrte Pyramide 5 Sätze 6-15 Wdh


Viele Dank schonmal, liebe Grüße



Ich arbeite in einem 4er Split und habe keinen Restday

Das ist schonmal der erste Fehler. Viel hilft nicht unbedingt viel..
Wie sind deine Daten? Größe, Gewicht, Kraftdaten. Wie ist dein Trainingsplant?

Zum Beintag, viel zu überladen...
3 Sätze Kniebeugen à 8-10Wdh!!! (nicht 5x5), ein Satz Beinpresse à 20Wdh Pitt und eine Übung für den Beinbeuger mit 3 Sätzen sollten reichen, zumal du in der Rückeneinheit reguläres KH drin haben solltest.

[EXEZ]

4er Split ist jetzt aber doch nicht im Übermaße? Habe zwischen jeder Muskelpartie 96 Std Regeneration.

180cm
85kg
Bankdrücken 120kg
Kreuzheben 100kg
Kniebeugen 110kg

Wenn ich 3 Übungen für Beine mache, dann merke ich doch nichts?!