Beintraining - Eure Meinung

[^chris]

Aha, wenn das so ist...

Ich würde mich an deiner Stelle mal einlesen... Alleine wenn man deine Kraftdaten betrachtet, dann merkt man schon, dass bei dir einiges schief läuft.
Und 96h Regeneration brauchst du mit diesen Daten auch auf keinen Fall. Du kannst entweder beim 4er bleiben und weiterhin 3kg Muskelmasse pro Jahr aufbauen, oder du wechselst zu nem ordentlichen Ganzkörperplan und fängst an zu wachsen.

[EXEZ]

Auch wenn ich 3 schwere Übungen mache, dann reicht das meiner Erfahrung nach bei mir nicht. Bin der Zeit auch bei 6 Übungen und wähle das Gewicht so, dass ich max 8 Wdh schaffe. Dann werden die Treppen langsam schwer haha
Ich war noch nie ein Freund von GK, immer gesplittet bisher...Push Pull Beine...