@Phallos4: ich bin 1 m 83 groß. Also du denkst, dass ich durch den Beine/Schultern-Tag beide Muskelgruppen nicht ausreichend beanspruchen kann. Ich gebe zu: gestern hatte ich diesen Tag wieder und hab nach der Schultereinheit völlig erschöpft und mit wenig Liebe schnell die Beine durchtrainiert...
Zu welchen Übungen willst du genau die Gewichte wissen?

@warmeLeberwurst: vielen Dank für deinen Trainingsplan... Eine Frage: was bedeutet der "/"... entweder/oder oder beide Übungen... Z.B. Beim Rückentag: soll ich da entweder Klimmzüge oder Latziehen machen oder beides in einer TE?
Für Kritik und Anregungen zu dem Plan von warmeleberwurst wäre ich in der Tat dankbar... Wäre es auch i. O. Trizeps und Bizeps zu tauschen und lieber am Brusttag den Bizeps zu trainieren?
Was gefällt dir denn an meinem Plan nicht, weil du schreibst der sei "totaler Müll"