Abspecken in Kontischicht - Lösungsansätze

[simme]

Es fehlen die Nährwerte

Mit 50g Zucker nach dem Training und so weiter wäre ich im 3-Schichtsysthem und auf Diät mal ganz vorsichtig sein.
Die Schichtarbeit senkt die Insulinsensitivität maßgeblich. Das heißt, du wirst von Kohlenhydraten schneller Fett

[*Teufel*]

Es fehlen die Nährwerte

Mit 50g Zucker nach dem Training und so weiter wäre ich im 3-Schichtsysthem und auf Diät mal ganz vorsichtig sein.
Die Schichtarbeit senkt die Insulinsensitivität maßgeblich. Das heißt, du wirst von Kohlenhydraten schneller Fett

wieder was gelernt.....

auch Schichtarbeiter vk...
und hat das mit den KH auch gemerkt...
und selber gesenkt

(hab aber trotzdem 35-40g Malto im EP nach den Training ...
sollte ich die auch noch raus hauen?

[simme]

wieder was gelernt.....

auch Schichtarbeiter vk...
und hat das mit den KH auch gemerkt...
und selber gesenkt

(hab aber trotzdem 35-40g Malto im EP nach den Training ...
sollte ich die auch noch raus hauen?

Zumindest wenn du abspecken willst, würde ich darüber anchdenken