Sauber essen im Alltag

[*Tiger91*]

Immer locker bleiben, ne Thunfischpizza gibt auch Muskeln.

Wie hoch ist denn ungefähr dein KFA?

[AbsoluteZero]

Immer locker bleiben, ne Thunfischpizza gibt auch Muskeln.

Wie hoch ist denn ungefähr dein KFA?

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Laut dem Chart würde ich mich so bei 15 schätzen. Bis zu dem Fettgehalt vor meiner Diät dürften noch etwa 6 kg Fett liegen.

Also um das nochmal klarzustellen. Wie handhabt ihr das? Hab ihr Phasen in denen ihr öfter als 1-2 mal pro Woche in einem Restaurant seid? Und wenn ihr davon beispielsweise einmal ne Pizza/Burger esst und die anderen Male sowas wie Sushi (mit Zucker im Reis), Curry (mit Sahne in der Soße) oder Rindersteak mit "unsauberer" Soße dann zählt ihr diese nicht als Cheat?

Im Urlaub hab ich sowieso vor die Regeln zu lockern, da man das ja nicht ständig macht. Aber so Kurztripps in andere Städte oder mal das Wochenende über weg sein kommt öfter vor als 1-2 mal im Jahr.

Wäre nett wenn mal 1-2 Leute hier ihr Essverhalten noch beschreiben können (mit Essen auswärts).


Der Grund warum ich die Diät damals zu früh abgebrochen habe war, dass ich dann ne 4 Wochen Zwangspause hatte. Ich wollte nicht, dass am Ende nichts mehr von mir übrig bleibt. Jedoch hatte ich Glück und hab in den 9 Wochen AD weit mehr als 0,5kg Fett/Woche abgenommen (obwohl ich die Kalorien gezählt habe und das rechnerisch eigentlich gar nicht hingehauen hat). Ich hab selbst jetzt einige Monate nach der Diät noch 6kg weniger Masse als vor der Diät, jedoch mehr Muskelmasse und stärkere Kraftwerte.