350gr. kohlenhydrate

[los]

sorry jungs!

es sind je 260gr. KH einmal morgens und einmal vor dem train.

350gr. wären mir auch zuviel

mfg
los

[Pottproll]

Du weisst schon das eine Insulinausschüttung während des Trainings ungünstig ist?

[Christian Steifen]

wenn du es auf längerer sicht beibehältst ist dir zumindest alterszucker
garantiert.

[los]

wenn du es auf längerer sicht beibehältst ist dir zumindest alterszucker
garantiert.

versteh ich jetzt gar nicht, wieso denn das?

[AndreasB]

Wer bitte käme denn auf die eher seltsame Idee 350 g KH in einer einzigen Mahlzeit zu vertilgen??


Gruß

WKM

war das jetzt ironisch gemeint ?
selbst 100 g reis haben doch schon 375 g kh

Nee, nee-100gr. Reis haben ca. 375kcal!! Und ca. 75gr.KH(je nach Reissorte)!!

lol ich *****, war nen denkfehler,
hab in letzter zeit zu viel über reis nachgedacht
hast natürlich recht.
dachte hier gehts um kalorien

[Florian80]

Ääh sorry, aber warum ist eine Insulin-Ausschüttung wärend dem Training ungünstig und bedingt Alterszucker?

Ich denke man soll eine Stunde vor dem Training auch Whey zu sich nehmen. Wird dadurch etwa kein Insulin ausgeschüttet?

Falls jemand die Fragen dumm findet, dann sorry

[FerriZ]

ich dacht selbst arnie hat etwas Zuckerhaltiges vorm Train gegessen? Hm hab das hier irgendwo mal gelesen.

[AndreasB]

Wer bitte käme denn auf die eher seltsame Idee 350 g KH in einer einzigen Mahlzeit zu vertilgen??


Gruß

WKM

war das jetzt ironisch gemeint ?
selbst 100 g reis haben doch schon 375 g kh

Ähm, 100 g Reis haben 375 Kcal, aber nur 65 g KH.


Gru?

WKM

jo habs schon oben aufgeklärt,
hab da was falsch gelesen gehabt, mein fehler

[Pottproll]

Arni hat vieles gemacht was viele heutzutage nicht mehr machen

Whey vor dem Training ist okay, KH sind nicht vorteilhaft.
Durch die InsulinAusschüttung während des Trains durch KH vorallem mit höherem GI, wird die Ausschüttung von Wachstumshormonen geblockt, welche in der Trainingszeit sehr hoch ist und ausgenutzt werden sollte.
Selbe gilt für die Nacht, auch da ist ein niedriger Blutzuckerspiegel wegen genau derselben Sache vorteilhaft.

[lazylord]

Außerdem kann es passieren, dass der Blutzuckerspiegel während des Trainings abfällt und man in ein Loch fällt.
Kleine Schlücke eines Carbogetränks während des Trainings können aber unter Umständen nützen (verbesserte Konzentrationsfähigkeit).
Ich würd aber einfach 2 Stunden vorher langsame KH essen und gut is
LaZy