b4nGeR is back...

[b4nGeR?!]

130kg Atemkniebeugen

Yo Ziel ist ja Irgendwann über 2x Körpergewicht zu Beugen, was dann ja bei einem angepeilten Gewicht von 100Kg immerhin 225Kg KB wären, da ist also noch Luft nach oben

[Break.?]

als atemkniebeuge oder als 1RM?

[b4nGeR?!]

als atemkniebeuge oder als 1RM?

Nee erstmal a 1RM natürlich, wobei ich schon lange keinen Maximalversuch mehr gemacht habe, aber ich merke deutlich wie sich PITT positiv auf meinen Muskelaufbau auswirkt. Zudem Halt die Rückkehr zu einem "einfachen" Push/Pull mit 4 verschiendenen Einheiten um etwas Abwechselung hinein zubekommen, wirkt sich auch mehr als Positiv aus

[Break.?]

Das hört sich doch ordentlich an, hab vor kurzem auch paar Übungen angefangen im PITT Stil auszuführen, bin gespannt, wie sich das bei mir auswirkt
Theoretisch könntest du, mit nem 170kg Atemkniebeugensatz die 225kg einmal bewegen, theoretisch Nichtsdesto trotz wirst du damit beeindruckende Beine aufbauen

[slimline]

Du machst 3 TE/ woche ?
Wie empfindest du die distanz zwischen den GÜ?

Edit: speziell KH, die andern laufen bei dir ja konstant durch

Wollte auch in fernerer zukunft einen 2er nach wendler machen 3mal die woche, aber eine pause von 8-9 tagen erscheint mir recht lang.
Obwohl man ja jenseits der 40 ordentlich erholung einplanen sollte

[b4nGeR?!]

Du machst 3 TE/ woche ?
Wie empfindest du die distanz zwischen den GÜ?
Wollte auch in fernerer zukunft einen 2er nach wendler machen 3mal die woche, aber eine pause von 8-9 tagen erscheint mir recht lang.
Obwohl man ja jenseits der 40 ordentlich erholung einplanen sollte

also mit genug Schlaf 8-9 Stunden, ordentlichem Essen und ansonsten einer sitzenden Tätigkeit geht das mit jeden 2ten Tag Training deswegen ja auch nur alle 8 Rage Kreuzheben und dazwischen LH Rudern im Wechsel...

dann einmal Beinpresse richtig schwer und tiefe Kniebeuge im Wechsel... Beim BD habe ich ja bis jetzt wegen meiner Schulter (Handball Oberliga früher) noch nicht die Gewicht das Sich die Regeneration zu sehr zeitlich nach hinten verschiebt...

Muss man halt austesten, aber viel Wasser, gutes Essen und viel Schlaf Wirken oft Wunder und werden ebenso oft vernachlässigt!

P.s. Es sind 3,5 TE pro Woche, weil halt jeden 2ten Tag McFit hat schlich 365 Tage 24 Stunden offen, da gibt es keine Entschuldigungen, außer ernsthafte Krankheit

[slimline]

Ja speziell KH bin ich am grübeln, habe fast das gefühl, dass ich bei 8 tagenpause schon aus der superkompensation rausrutsch.
Was ich mir fast nicht vorstellen kann, aber momentan kommt mir 7-8 tage die ich hab manchmal zu viel vor.
Jedoch wäre ein alternierender GK oder alles mit KH jedes 2. Training mit sicherheit zuviel.

[b4nGeR?!]

Ja speziell KH bin ich am grübeln, habe fast das gefühl, dass ich bei 8 tagenpause schon aus der superkompensation rausrutsch.
Was ich mir fast nicht vorstellen kann, aber momentan kommt mir 7-8 tage die ich hab manchmal zu viel vor.
Jedoch wäre ein alternierender GK oder alles mit KH jedes 2. Training mit sicherheit zuviel.

Also wenn ich mir 150 oder bald wieder mit 170 Kg KH PITT machen reicht das locker für einige Tage Muskelkater, da kommt die Abwechselung mit LH-Rudern echt gut, PA meinte auch das jedes mal KH zu viel wäre und er es auch jedes 2te mal mit einem Abstand von jedem 2ten Tag längere Zeit gemacht hat.

[*Tiger91*]

Jedes Mal KH oder KB ist auch arg heftig auf höherem Niveau.

Hab auch lange nen alternierenden 2er gemacht.


Und die 130kg KB PITT sind schon fein

[stefan92]

Ab wann hast du dann aufgehoert den alternierenden 2er zu machen?

Ich mache momentan ja auch Push/Pull und noch gehts jeden zweiten Tag KH/KB