Du willst ein Viech werden, wiegst 67kg auf 190cm und willst dann den Großteil der Übungen im Maxkraft Bereich und nicht im Muskelaufbaubereich machen und dann auch noch Cardio?
Auch der Plan an sich ist komisch. Was ist denn der Sinn dahinter?
Umsetzen dann Kreuzheben und dann Hangumsetzen? Dazu dann noch 2x Überkopfdrücken? Insgesamt 8x Drücken an 3 Trainingstagen? Meine Schultern schmerzen schon beim lesen.
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