Neuer Trainingsplan - Feedback

[Lyiar90]

Alles klar, ich habe mir jetzt den WKM Plan (Richtlinie) angesehen und muss sagen ich bin überrascht, dass es auch ohne Konzentrationsübungen läuft

Ich hätte mir jetzt vorgenommen diesen zu versuchen und nicht auf meinen GK bzw. Split zurückzugreifen.
Aufbau wie folgt:

Tag 1:
15min Aufwärmen (Laufen, Stepper, Radfahren) je nach Lust und Laune
Kniebeugen
Bankdrücken
LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
Beinbizepscurls
Wadenheben
Crunches

Tag 2:
Pause

Tag3:
Kreuzheben
Military Press
Klimmzüge
Dips am Barren
Wadenheben
Crunches

Tag 4:
Pause

Und von Vorne

Das Ganze wie beschrieben mit 8-12 WH á 2-3 Sätze ohne MV
Nach 2-3 Wochen Gewicht steigern oder wenn mehr Gewicht mit 8-12WH á 2-3 Sätze nicht möglich ist die Sätze erhöhen und die WH verringern.

Hab ich das so richtig verstanden
Ich danke euch schonmal und werde mich mit Resultaten und Zwischenberichten wieder melden

PS: Ist es eigentlich sinnvoll den Bauch jedes Mal mitzutrainieren? Oder einfach jeden 2. Trainingstag anhängen?