Neuer Trainingsplan - Feedback

[Orothred]

seh ich anders, ordentliches aufwärmen hat noch keinem geschadet und ausserdem die 10 min auf dem Laufband kann man schon aufbringen, soviel Zeit wird man schon haben.

Klar schadets nicht, nur find ichs besser, mich mit der Übung, die ich eh machen will, aufzuwärmen. Bin kein Freund von Laufbändern und co., langweilt mich.....aber wenn ers machen will, kann ers auch machen.

[PhilippAlex]

Laufband, Fahrrad etc
ME nutzlos.
Was soll mir das bringen?

[Colonel Stuart]

Gerade wenn die Zeit knapp ist, erscheint das Aufwärmen vor dem Sport eher lästig. Warum also nicht gleich mit dem eigentlichen Training beginnen und sich das Aufwärmen einfach schenken? Dass man sich die Zeit fürs Aufwärmen nehmen sollte, hat gute Gründe.

Dass man durch richtiges Aufwärmen Verletzungen vorbeugen kann, ist längst bekannt. Doch hinter dem Warm Up verbirgt sich noch weit mehr: Die Muskeln gewinnen an Elastizität, Deine neuromuskulären und geistigen Leistungen verbessern sich, und der Stoffwechsel wird angeregt. Zudem steigt Deine Sauerstoffausnutzung um das Dreifache, die Durchblutung der Muskulatur sogar um das Vierfache, und auch Deine Koordinationsfähigkeit verbessert sich erheblich. Kurzum: Dein Training wird effektiver.

So lästig es mitunter sein mag: Aufwärmen ist wichtig. Es bereitet den Körper schonend auf die sportliche Aktion vor. Wer mit kalten Muskeln intensiven Sport treibt, riskiert Zerrungen und Verletzungen. Doch beim Aufwärmen geht es in erster Linie nicht darum, die Körpertemperatur zu erhöhen, sondern die Durchblutung der Muskeln zu steigern.

Daher empfiehlt die Sportwissenschaft, einen "niedrigen Anstrengungsgrad" zu wählen. Das Warm-up, als sportartenspezifische Vorbereitung, kann je nach Sportart, Leistungslevel und Wettkampfniveau zwischen 5 und 20 Minuten variieren. Zudem sollte zwischen der Sportvorbereitung und der eigentlichen Belastung keine allzu lange Pause sein. Sonst kann man gleich wieder von vorne anfangen.

..........

[Orothred]

Colonel, völlig klar. Aber warum die Zeit nicht für Dehnung, Mobilitätsübungen und leichte Aufwärmsätze nutzen, anstatt auf dem Laufband rumzuhampeln?

[Colonel Stuart]

ich "hampel" nicht auf dem Laufband rum sonden mach mich ordentlich warm liebster Oro, Aufwärmsätze mach ich matürlich auch noch. Ich persönlich find das so gut, könnt mich immer totlachen wenn die ganzen Kasper aus der Umkleide kommen und direkt erstmal mit wedelnden Armen (das ist dann das Aufwärmprogramm) zum Bankdrückem marschieren und dann nix auf die Reihe bekommen.

Hör lieber mal das Rauchen auf tut der Gesundheit auch gut

[Orothred]

Das war nicht auf dich bezogen, sondern allgemein.....was du schilderst find ich genau so lächerlich. Der TE hat zum Aufwärmen Laufband erwähnt und ich wollte ihn lediglich darauf hinweisen, dass er die Aufwärmsätze deshalb nicht auslassen sollte.

Ich rauche nicht, wie kommst du darauf?

[schlepphoden]

nvm

10 zzzzz

[Colonel Stuart]

..was du schilderst find ich genau so lächerlich.

wenn du meinst

[Orothred]

wenn du meinst

Also das war auf das Armkreisen vor dem Bankdrücken bezogen, nicht auf deinen Beitrag ansich Nicht prinzipiell alles in den falschen Hals kriegen

[Colonel Stuart]

Also das war auf das Armkreisen vor dem Bankdrücken bezogen, nicht auf deinen Beitrag ansich Nicht prinzipiell alles in den falschen Hals kriegen

ok, wusste jetzt nicht genau auf was du dich beziehst