Alten Besenstiel nehmen 30-40 absägen, Loch reinmachen, festen Strick daran festigen ca. Schulterhöhe bis zum Boden, Gewicht daran befestigen und schön auf- und abrollen des gesamten Strickes... das macht echt "Spass" und bringt je nach Gewicht auch ordentlich Griffkraft und Unterarmwachstum