@simme das habe ich bereits getan.
Deshalb bitte ich Euch jetzt mir noch Ergänzungen hier aufzulisten.

Mir ist bewusst das ich noch mehr Kacl in Form von KH zu mir nehmen muss.
Mittags esse ich meist 2 Brötchen außer am Wochenende da ich mir während meiner Arbeit kein richtiges Mahl zubereiten kann.
Werde zum Abendessen einfach noch eine Tasse Reis hinzufügen, dass wären dann ca +220 kcal aus 49 KH.

Somit komme ich dann auf 2667 kacl und 214,7 KH.