Aktuell ein GK Plan, weil ich im extremen Defizit bin. Ernähre mich nach der Psmf (/rapid fat loss):
KB, BD, Rudern, Military Press, KH, Klimmzüge, Dips! 3x 8,5,3.

Ok, Bankdrücken vor Military Press + fehlende Kohlenhydrate bzw fehlende Kcal könnten der Grund sein. Die Problematik gibt es aber schon länger.
Mit Starting Strength habe ich mich super gesteigert, dann habe ich Wendler 531 boring but big gemacht. Auch hier konnte ich mich steigern und habe mich dann auf dem Niveau 80kg+ eingependelt. Dann gab es lange keine Rekorde mehr und die rechnerische 1rm hatte plötzlich eine negative Tendenz und seit ein paar Trainingseinheiten (Wendler: eine Woche 3x5,5,5+, die nächste Woche 3x3,3,3+ und dann 3x5,3,1+ in Kombination mit 5x10 für das Volumen) massive Krafteinbußen. Gestern der Tiefpunkt: 62,5 gingen nur 2x. Im Oktober zb habe ich 77,5 noch 3mal geschafft