Problem mit den Schultermuskeln jemand eine Idee ?

[Minion]

Oh ja sry verschrieben

Nur so bekommt man die LH ja nicht bis ganz an den Körper

Muss das mal testen ^^

[RicoW]

Kuck dir das video unten an geht super so http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143152

[Minion]

Okay das is für mich aber kein enger Griff ^^

Eng is für mich Max Gestreckte Daumen weit greifen

Habe ja vorhin den TE2 gemacht

Statt der Klimmzüge habe ich halt Latziehen gemacht

Also ich habe gemerkt das ich auf jeden Fall erstmal eine Ersatzübung für kreuzheben brauche so wird das nix

Vorgebeugtes LH rudern ging gerade so kann die Spannung im Rücken sehr schlecht halten ich weiß nicht wieso

Alle anderen übungen gingen gut fand nur die wdh zu wenig have zum Schluss halt noch die Bizeps LH gemacht aber irgendwie ist mein Bizeps kein bissel ermüdet

Sollte man dann 3 Sätze für Bizeps machen oder wirklich nur bei dem einen Satz bleiben ?

[PhilippAlex]

Wieso brauchst du jetzt Ersatz für KH?

[RicoW]

Also ich habe gemerkt das ich auf jeden Fall erstmal eine Ersatzübung für kreuzheben brauche so wird das nix

Sollte man dann 3 Sätze für Bizeps machen oder wirklich nur bei dem einen Satz bleiben ?

Kreuzheben kannst du nicht ersetzen! wenn du mit der übung nich klar kommst dann mach ein video von dir und stells hier rein oder kuck mal bei mir in den thread da wird es eigentlich gut beschrieben wies gemacht wird
Ich bin auch noch am lernen bei der übung wenn du es aber net versuchst zu lernen wirds nie was

Und wieso machst du nur 1 satz bein den Curls? Es werden alle Übunungen auf 3 sätze Trainiert maximal 12 WDH wenn du die 12 WDH geschafft hast 3x sauber ! Dann gehst du halt mit dem gewicht hoch

[Minion]

Na ich hatte den Plan von Zuckizk übernommen

Ich mache beim Kreuzheben wenn ich das Gewicht herablasse immer einen Buckel

Hatte mir vorhin einen dazu geholt der die Übung echt gut gemacht hat und der hat dann mit mir geübt zum Schluss haben wir es dann mit der Bambusstange geübt und da passierte es mir auch immer wieder das ich nen Buckel mache -.-

[RicoW]

Gewicht zu schwer am anfang probiers mal mit weniger wo ist den dein blick beim heben? konzentriere dich auf einen punkt und den verlässt du nicht beim heben immer schön gerade aus oder leicht nach oben kucken das hilft da bleibt der rücken gerade

[Minion]

ne Bambusstange is sicher nicht zu schwer

das mit dem Blick nach oben sagte er mir auch aber hat alles nichts gebracht kann die Spannung nicht halten -.-

[RicoW]

Mach mal jeden tag Körperspannungs übungen wie den unterarmstütz dann sollte das besser werden probiers aus solche übungen kannste jeden tag machen und sind sehr gut für die körperspannung

[Minion]

Ok werde das jetzt mal jeden Tag machen

Nur was mache ich mit dem Kreuzheben bis es klappt ?