Das (mein) Experiment..... weg mit dem Speck mit RESET CODE

[Das Schwäbische Grauen]

Ok.. es geht weiter...

Plan durchgezogen wieder 1,6kg leichter.. noch fehlen 5,1kg bis zum Gewicht vom 13.12.2014 aber laut Maße im Tailie und Po umfang bin ich sogar drunter! Somit Muckis aufgebaut! Kraft wieder dazu gewonnen und in Sachen Beine (habe ich gestern mit Richard Stummer. sie auch unter Rent the DSG) wieder ganz schon zugelegt!

Jeden Samstag oder Sonntag Abend wird aber gesündigt, also nur eine Mahlzeit dann aber richtig!
Weiter mit ca, 1300 KCAL

		NAME:	Paul
		SCHULTER	BRUST	TAILLE	PO	BEINE	WADEN	ARM ohne Sp.	ARM mit Sp.
19.10.2014	Insgesamt	155	143	115	114	72	47	45	49
142,5
22.10.2014		153	140	114	114	71	46,5	45	48,5
138,1	-4,4
25.10.2014		keine Messung gemacht
136,6	-5,9
02.11.2014		151	138	112	113	70	46	44	47
133,7	-8,8
09.11.2014		152	138	110	111	69,5	46	45	47
131,6	-10,9
16.11.2014		151	137	109	110	69	45,5	44,5	47
129,1	-13,4
23.11.2014		150	138	108,5	110	69	45	44	46,5
128,4	-14,1
30.11.2014		150	135	108	110	68	45	43	46
126,9	-15,6
06.12.2014		150	134	107,5	109	68	44	42,5	45,5
125,3	-17,2
13.12.2014		149	134	107	108	67,5	44	42	45
124	-18,5
21.12.2014		151	133	106	109	69	45	44	46,5
125,7	-16,8
05.01.2015		152	135	108	110	70	46	44,5	47
132,8	-9,7
10.01.2015		keine Messung gemacht
130,7	-11,8
17.01.2015		150	134	106	108	70	46,5	44	47
129,1	-13,4

[Das Schwäbische Grauen]

Ach ja.. wenn ihr wissen wollt was ich gestern Abend so gesündigt habe

Januar0953.jpgAnimator Bier
Januar0954.jpg"Paulaner" Fesperplatte!

[Das Schwäbische Grauen]

Kleines Update Betreff meine rechte Schulter.

Laut Röntgenbild ist die Bizepssehne entzünden am oberen Pfannenrand
Habe am 06.02.2015 ein Termin zum MRT dann sehen wir weiter, bis dahin nur
Waden / Beine / Rücken / Trizeps/ Bauch / Cardio
Gruß DSG

[Schnulle]

Ach ja.. wenn ihr wissen wollt was ich gestern Abend so gesündigt habe
[/IMG]

cool.. das gibts bei mir jeden morgen zum frühstück.. außer das bier

viel erfolg fürs MRT!

[Phantom-Bodybuilder]

Gute Besserung!

[Das Schwäbische Grauen]

Gute Besserung!

Naja... wie gesagt, das habe ich schon seit 2000.. also nichts neues! Muss halt immer wieder Pause machen!

[Das Schwäbische Grauen]

Habe diese Woche Nachtschicht

meine 2. Mahlzeit um 01:00 Uhr

[Gery68]

Liest sich ja richtig gut was Du da mit Deiner Ernährung machst und das Resultat (Blutwerte, Körperdaten ) sind auch Ordentlich
Weiterhin viel Erfolg Paul

Gute Besserung für die Schulter

[Das Schwäbische Grauen]

Hi BBszene
Sodele.. jetzt hat es mich auch erwischt.. bin Krank (mir tun die Glieder, Haare, Zähne.. kurz um alles tut weh) seit vorgestern kein Training. Wenn es klappt dann erst wieder ab Montag oder Dienstag.
Bin zur Zeit auf Wick Medinait (habe heute mittag ein Termin beim Doc.) und viel Ruhe schlafe gerade bis zu 12 Std. am Tag..


Das gute ist das ich jetzt etwas mehr Zeit habe, und somit hier mal mein Aktuellen Stand poste.

Das ich jetzt seit Januar die Wochenenden nutze um mehr zu essen um genau zu sein Samstag Abend und Sonntag früh, wende ich Wochentags weiterhin RESET CODE Phase 2 an!

Messe & wiege mich wieder am Samstag Früh (Abends ist ja dann mein Rittermahlessen.. )


Hier mal meine Pläne Trainingstag & Trainingsfrei








Ab März werde ich dann dann meine Eiweißmenge die ich seither auf zwei Mahlzeiten verteilt habe auf drei verteilen , also 3 Mahlzeiten am Tag essen! + Creatin hinzufügen! In meinem Fall CreAlkalyn mahl sehen was passiert!
kre-alkalyn-pro-efx_500.png


Training:
Läuft echt gut.. überraschend gut! Was ich auf jeden fall erwähnen muss, ohne PBs oder ein HIT System wäre es nicht machbar.. da fehlt dir einfach die Power das lange durchzuhalten!(also Muskelgruppen mit jeweils 20-30 Sätze .. Neee geht gar nicht.) Besonders wenn ich Spätschicht habe da esse ich ja ein Tag zuvor um ca. 18 Uhr das letzte mal und erst wieder am nächsten Tag um 11 Uhr. Wenn ich da dann vorher im GYM bin (in der Regel um 9 Uhr) da ist mit Power nicht viel! Da muss es Kurz und Hart sein, also da ist PBs genau das richtige!

Kleines Fazit & NEWS:
Also ich bin verwundert das es so gut klappt, also an mir selbst!
Aber .. ich sag euch eins, das liegt nicht nur an RESET CODE alleine, sondern auch an mir! Denn was ich euch jetzt sagen kann, und das rückblickend, Es hat auch was mit meinem Alter zu tun, und die in dem Alter normale „Insulinresistenz“ viele nennen es auch Prä-Diabetes, also das ich einfach mit knapp 50 (49) nicht mehr der kohlenhydrate Verstoffwechsler bin wie mit 25!! Und da ich jetzt auch Jahre Lang mit 30-40kg Übergewicht herumgelaufen bin, hat meine Bauchspeicheldrüse halt einiges mitgemacht! Und Leute.. macht euch keine Sorgen wegen der GesamtKCAL.. ich kann es mir leisten, da ich noch sehr viel Reserven habe! Wichtig ist das die Vitalstoffe vorhanden sind. Dann fehlt einem nichts und das ist FAKT! Anders wird es sein wenn ich mal an die 12-15 % KFA komme und die Reserven weniger werden, dann werde ich meine Gesamt KCAL anpassen.
Ich schätze dann werde ich um die 2200-2600 KCAL liegen, warten wir mal ab!

Zusatz INFO:
Habe seit ca . 2 Wochen zwei Schützlinge, an die ich gerade RESET CODE anwende!
Eine 42Jährige und eine 22 Jährige… und da gibt es sehr unterschiedliche Ergebnisse und vor allem wohlempfinden.. aber dazu später mal mehr ..

Bis dann

[Das Schwäbische Grauen]

Liest sich ja richtig gut was Du da mit Deiner Ernährung machst und das Resultat (Blutwerte, Körperdaten ) sind auch Ordentlich
Weiterhin viel Erfolg Paul

Gute Besserung für die Schulter

Danke... und alles klar bei dir??