body-update von heute 31.01.

ø gewicht letzter woche: 72,9kg = +0,6kg

ø kcal letzter woche:

Brustumfang: 105,1cm = -0,5cm
schulterumfang: 122,3cm = -1,2cm
beinumfang links: 60,5cm = -1,0cm
beinumfang rechts: 61,7m = -0,75cm
po-umfang: 97,7cm = +2,2cm
biezps links: 38,5cm = 0,0cm
bizeps rechts: 37,3cm = 0,0cm
bauch: 82,65cm = +1,05cm
nackenumfang: 41,5cm = +-0cm

körperfett: 14,7% = -+1,9%

Nach drei Wochen mal wieder gemessen, Werte gefallen mir nicht wirklich.
Keine Ahnung ob es daran liegt das ich sonst Freitags trainiert hab und diesmal ein Ruhetag zwischen Training und Messen lag.
Mal gucken wie sich das entwickelt, je nachdem stelle ich wieder auf Push/Pull und 4TE die Woche um.

Die Woche wird zeitlich eh blöd mit Training, heute steht eine Einheit an, Dienstag noch eine, morgen Ergometer, Mittwoch arbeiten, Do und Fr bis Abends auf Seminar und Samstag arbeit, so das ich dann wohl erst am Sonntag wieder zum Training kommen werde oder je nach Kraft/Laune am Freitag kurz 2 Push und 2 Pull Einheiten noch einschiebe Abends.

Danach die Woche werde ich aber wieder normal trainieren und danach entscheiden ob ich zurück auf Push/Pull Wechsel.

Update Beine:
Taten sowohl Freitag als auch Samstag nicht weh, heute leichtes unwohlsein, aber keine Schmerzen, hab den Ergometer deshalb auf morgen verschoben, 22km laufen war ja genug Belastung die letzten beiden Tage.