Erster Versuch für einen AD EP, bitte um Kritik und Tips

[simme]

Du isst zu wenig Fett im Vergleich zum Eiweiß
Besonders in den Mahlzeiten 3 und 4 (von oben nach unten)

Gemüse kommt auch zu knapp, Eisbersalat würde ich dagegen gegen etwas nährstoffreicheres tausen.

Das Leinöl würde ich rausschmeißen und ehr sowas wie Olivenöl, Haselnussöl oder Mandelöl einbauen.

Ansonsten fetten Fisch oder Fischöl dazu

[b4nGeR?!]

Du isst zu wenig Fett im Vergleich zum Eiweiß
Besonders in den Mahlzeiten 3 und 4 (von oben nach unten)

Gemüse kommt auch zu knapp, Eisbersalat würde ich dagegen gegen etwas nährstoffreicheres tausen.

Das Leinöl würde ich rausschmeißen und ehr sowas wie Olivenöl, Haselnussöl oder Mandelöl einbauen.

Ansonsten fetten Fisch oder Fischöl dazu

Jupp, wird gemacht...

Wieviel Gemüse würdest du denn so veranschlagen?

Gerade beim Frühstück z.B. finde ich es fast zuviel vom Geschmack mit dem Spinat oder sonst einfach zwischendurch sowas wie Rettich oder ähnliches knabbern als "Zwischenmahlzeit"

Okay, dann tausche ich das Leinenöl gegen natives kaltgepresstes Olivenöl, da ich davon sowieso noch 3-4 Liter rumstehen habe von meiner Gewürzöl-Herstellung

Werde dann auch einfach nochmal kucken wie ich Mahlzeit 3 & 4 ausgewogener gestalten kann, wobei ich sowieso noch das Kokosöl was ich zum Braten benutze vergessen habe, ist mir jetzt erst nach dem Kommentar aufgefallen.
Außerdem werde ich mal 2-3 Tage als Varianten machen und dann nochmal alles zusammen posten, wenn ihr mir nochmal so ungefähr eure Empfehlungen zum Gemüseanteil gegeben habt.

Vielen Dank für Eure Mühe und eure Kompetente Beratung