ja etwas Sündigen aber 10-20g machen Tag macht das Kraut nicht Fett...
zum Leinöl hab noch keine Alternative gefunden die lecker schmeckt ...mein Verbrauch ist dazu auch noch recht hoch ca 50ml Tag...
es geht mehr dazu ob ich noch irgendein Lebensmittel austauschen sollte?
Kcal ist nicht so wichtig mein Stoffwechsel ist eh im ....brauch nicht mal 3000kcal Tag trotz körperlicher Arbeit(bis zu 10000kg in 25kg Säcken Tag..aber das merke ich nicht wirklich und ist leicht für mich)
Hast du vielleicht noch ein Tipp?
Ich leider immer noch an der strafe Gottes ein Überbein auf der rechten Hand(schmerzen zurzeit keine Größe Mittel zurzeit also 2cent Größe( kann bis auf das 3fache zu jetzt anwachsen)
es lag wohl das ich letztes Jahr zu viel Trainiert hab...und an 4 Übungen Dips , FD normal und umsetzten) BD, Fliegende
Über Weihnachten war ich in der Dekoding und es war fast komplett verschwunden
Nun befinde ich mich zurzeit noch in einer Kraftausdauerphase ...aber die Gewichte steigen jetzt noch recht schnell und das Überbein wächst auch schon wieder:/
ich kann doch nicht nur noch mit Witz Gewichte trainieren...
eine OP? mmh solange ich keine schmerzen hab...bin ich nicht wirklich scharf drauf..
TP Aktuell
A und B jeweils 2mal Die Woche
A
KH 100-110Wdh Starintervall 75sec-2min
FD 40-50Wdh 60-75SI
KZ UG eng 50Wdh
einmal die Woche Bauch + Bizepse/shruggs
B
KB 80-100Wdh 75-105SI
BD 40-50Wdh 60SI
LH-Rudern pendly 50-60Wdh
einmal die Woche einarmiges Trizeps drücken
(so sah heute mein Training aus
KH
114kg +16kg Ketten 107 Wdh
FD mit Kurzhanteln(Einsatz Power Hoorks) da es weniger auf die Hand geht
KZ UG mit 16,5kg
Gewichte steigere ich zurzeit noch recht Flott...also z.b. KH/KB ca 5-10kg Woche...
Nebenübungen ca 2,5kg
und ich weis jetzt schon wenn ich wieder bei meinen Endgewichten bin.....hat das EI auf der Hand ne eigene Postleitzahl....)
Ziel um die 80Wdh mit 170kg +Ketten in KH/140kg+Ketten KB//BD ? was die Hand zulässt schön wären mal wieder 120kg...)//FD das Selbe das was Die Hand zulässt//KZ UG 40-45kg//Rudern irgendwas um 110kg
>>> zurück zum Thema was soll ich nur tun mit diesen Überbein:/
die Strafe Gottes ärgert mich Tag für Tag....
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