Zitat Zitat von *Teufel* Beitrag anzeigen
ja etwas Sündigen aber 10-20g machen Tag macht das Kraut nicht Fett...
zum Leinöl hab noch keine Alternative gefunden die lecker schmeckt ...mein Verbrauch ist dazu auch noch recht hoch ca 50ml Tag...

es geht mehr dazu ob ich noch irgendein Lebensmittel austauschen sollte?
Kcal ist nicht so wichtig mein Stoffwechsel ist eh im ....brauch nicht mal 3000kcal Tag trotz körperlicher Arbeit(bis zu 10000kg in 25kg Säcken Tag..aber das merke ich nicht wirklich und ist leicht für mich)
Was soll den "Krakau" überhaupt sein?
Für mich ist das ne Stadt in Polen

Zum Leinöl: wie gesagt, ich würde es in den Carbmahlzeiten rausnehmen.
Ob du zum Frühstück wirklich Kohlenhydrate brauchst musst du selbst wissen.
Alternative dazu: Olibenöl, Kokosöl, Kokosmilch oder Nüsse

Wenn dein Stoffwechsel down ist solltest du dich vielleicht erstmal darum kümmern, den wieder auf Fordermann zu bekommen