Also aufwärmen tue ich mich immer mit 10 - 15 min schnelles gehen auf 15% Steigerung.

Danach geht es gleich zu den richtigen Sätzen bei der jeweiligen Übung.

Gestern bei meinen ersten Tag habe ich zb. Schrägbankdrücken KH 5 Sätze mit 24 Kg 12 Wiederholungen gemacht.
War aber leicht.

LH Bizepscurls 5 Sätze mit 5 KG 12 Wiederholungen, war dafür schon ziemlich gut.

Das als Beispiel.

Und heute ist Bein Tag, da will ich zb. Kniebeugen 5 Sätze mit 30 KG 12 Wiederholungen machen.
Wo zu beachten ist das 5Kg oder 30 KG nicht gesamt sind sondern jeweils auf eine Seite.

Hatte vor diesen Plan jetzt 6 - 8 Wochen zu Trainieren.
Habe aber angst das es zuviel ist.

Laut dem Studioleiter bei mir im Studio und bei dem Supplement Shop Besitzer meines Vertrauens (der auch Trainer ist) ist dieser TP OK und mal andere Reitze aus dem Körper zu holen. Deswegen wollte ich auch mal eure Erfahrung und Meinung dazu wissen.

Genau wie ob ich nun Mittwochs weiterhin Cardio Tag ca 1 Std machen soll oder lieber Mittwochs frei. Sonntags kommt aufjedenfall eine Cardioeinheit von max 2 std.
Wo schnelles gehen und entweder Fahrrad oder Crosstrainer.

Freue mich auf eure Meinung, Tipps und Tricks. Danke